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气血不足应该如何调理?气血不足食疗补血养颜法[图]

发布时间:2019-09-12 11:31:12

气血是构成年人体非常重要的组成,中医中对气血非常讲究,气血不足会引起很多的问题,气血不足会导致内脏的功能紊乱,需要好好调理,补充身体的气血,一些食物有补气血的功效,那么气血不足应该如何调理?气血不足的食疗方法有哪些?

1、气血不足吃什么

1、当归红枣排骨汤

治皮肤转季干燥粗糙,皮肤瘙痒……排骨一根,枸杞,红枣12枚,当归4片。

排焯水,洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归,葱,姜片,大火烧开,再小火炖至排骨苏烂,盐,鸡精调味即可。以上几种食材配在一起炖煮,就能收到滋阴润燥,养颜护肤的辅助作用。

2、血糯米红枣粥

功效:红枣具补血养气的作用,而且血糯米也有很好地补血功效,两者一同煮粥,补血益气的功效十分显著。

材料:血糯米,红枣,冰糖。

做法:将血糯米和红枣洗干净后,加入适量的清水,煮开后,加入适量的冰糖,熬煮成粥即可。

3、阿胶芝麻核桃羹

功效:此款饮食能够补肾,安神,益血。

材料:阿胶,芝麻,核桃,桂圆。

做法:先将阿胶二百五十克烊化、芝麻二百五十克与核桃肉一百五十克共捣细末,再加入桂圆肉五十克、适量冰糖,一起隔水蒸二小时即可。

4、参枣汤

功效:红枣能够补中益气、治虚、润心肺、生津补血,人参补元气,参枣汤对于女人补气血有一定功效。

材料:红枣、人参片、冰糖。

做法:将红枣洗净,和人参片一起放在小锅内,加水一杯,小火焖煮1小时间。然后加入冰糖待溶化即可。

5、黄芪鳝鱼汤

功效:鳝鱼补血效果非常好,而且红枣具有养血安神的功效,而黄芪可以补气,因此黄芪鳝鱼汤能够补益气血,养血安神,所有气血亏虚的人士都可以食用。

材料:黄芪20克,鳝鱼1条,红枣10个,盐、姜、蒜、油适量。

做法:将黄芪、红枣洗净,大蒜切片,姜洗净切丝,鳝鱼宰杀后去肠杂,洗净切块备用。锅内放油烧热,放入鳝鱼块、姜末,炒至鳝鱼半熟,将红枣、黄芪放入锅内,加清水,大火煮沸后,用小火煲1小时,加盐调味即可。

2、气血不足的症状

1、气血不足看眼睛

一看眼睛色泽和清澈度:气血充足的人群眼睛清澈明亮,精神奕奕;气血不足的人群则眼白颜色浑浊,发黄,这种现象表面患者肝脏气血不足;眼白和肺部,大肠关系密切,如果眼白有血丝,多因肺部和大肠有热所致。

二看眼袋:眼袋大的人一般有脾虚之症,眼睛干涩眼皮沉重则是气血不足的典型表现,如果双目灰黯无光,这种情况则是气血衰竭的表现。

2、气血不足看皮肤

皮肤和肺部关系密切,肺部气血充足的时候,皮肤白里透红有光泽,弹性足,没有皱纹和色斑;气血不足时,皮肤则会变得粗糙没有光泽,肤色变得暗淡发黄,或者发白发青,长出色斑。此外,从面色也能看出气血是否充足,面色苍白多是肾气不足所致,面色暗黄则是肝气不足。

3、气虚不足看头发

头发的生长,健康状态的维持和肾脏有着密切关系,人体肝气充足,头发就就能得到充足的供血,更加营养,肝血肾气衰落的话,头发会变白,生长缓慢,易干枯;如果出现头发大量脱落,并且头发稀疏,就说整个身体气血有问题;头发过于油腻,就说明脾肺不和,脾气太过,肺气过虚。

4、气血不足看耳朵

肾气充足的人耳朵肥大,反正,耳朵薄小的人多有肾亏气虚表现;阳气不足,易得风寒感冒的人耳朵色淡白;耳朵红肿多是上火所致,常见于肝火旺盛或者湿热;心气虚的人群耳垂上有一条明显斜线纹;肾气虚人群则多见耳鸣耳聋等症。

5、气血不足探手温

通过摸手温能够测试人体气血是否充足,气血充足的时候,手温较高;如果手心偏热,易出汗或者手温冰凉,则说明气血不足。

6、气血不足看指腹

气血不足的人群,手指指腹扁平,薄弱,指尖尖细,手掌厚而无力,精力欠佳;而指腹饱满,肉多有弹性,手掌厚而有力的人群,则气血充足,体质强壮。

7、气血不足看青筋

成年人的食指上如果能看到青筋,说明此人在幼年时消化功能就不是很好,这种状态延续到成年之后,人的体质变得更虚弱,气血两亏;如果小指上有青筋冒出,则是肾气不足的表现。

8、气血不足看指甲

正常情况下,除了小指以外的每个指甲上都有半月形,并且大拇指上的半月形占据了指甲面积的1/4到1/5,食指,中指,无名指不超过1/5,因此,如果手指上没有半月形,或者只有大拇指有半月形,说明人体寒气过重,气血不足,循环功能不好,导致血液无法到达手指末梢,如果半月形过多,过大,则易得甲亢,高血压等病。

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