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大腿内侧的肉肉有救啦坚持5个动作就能变瘦

发布时间:2019-07-12 20:09:40

大腿内侧的肉肉有救啦!坚持5个动作就能变瘦啦~

说真的,大腿内侧的肉肉真的是很多人的痛,穿裤子的时候,大腿内侧的地方经常会被磨坏,不得不经常换新的裤子,伤心、难过、又浪费money!

真的是超级羡慕那些腿细的妹子,每次遇到腿细的妹子都会赞叹一下,要是我也这么瘦就好了。

最近橘子君发现了一组睡前减大腿的方法,每天睡前练习五招,就能拥有紧致大腿啦~让我们一起去试试吧~

动作一:侧躺抬腿

侧躺,手臂支撑身体,外侧的脚撑地,内侧的脚利用大腿的力量抬起,悬空停留5秒,重复5次,换另一侧。

动作二:双脚夹球

平躺,双腿弯曲将健身球夹在膝盖中间,用大腿内侧的力量夹住,停留3秒,再慢慢打开,重复五次。如果没有健身球用枕头替换也是可以哒~

动作三:抬脚开合

平躺,双臂张开双腿抬起与身体垂直,脚尖指向天花板,最大限度的做交叉开合,开合为一次

大腿内侧的肉肉有救啦坚持5个动作就能变瘦

,共15次。

动作四:深蹲

双脚打开与肩同宽,双手合十,吐气的时候向下顿,像坐椅子一样,千万不要用膝盖的力量支撑,会导致膝盖受伤的,做15次。

动作五:深蹲停留

双脚打开,利用臀部的力量向下蹲,背部挺直不要弯曲并且双手轻摸地,呼吸停留5到10秒。

最后一句:

是不是看起来特别简单,赶快行动吧,在夏天来临之前变成瘦子吧!

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