您的位置: 旅游网 > 明星

怎样皮肤会变得更年轻?怎样保持皮肤年轻?[图]

发布时间:2019-09-12 09:42:49

人们对于变老都有一种排斥感,于是在生活中会特别注意养生护肤,使自己保持在年轻状态,特别是对于比较爱美的女性来说,在生活中比较注重保护皮肤,使自己的皮肤保持在年轻的状态,那要怎么做才能使皮肤保持在年轻状态呢?

1、避免阳光暴晒

阳光暴晒是使人皮肤衰老的重要因素之一,阳光中的紫外线是伤害皮肤的第一杀手,由于阳光对皮肤的破坏,使皮肤松弛、粗糙和产生皱纹,而且,这种作用是累及的、持久的、递增的。

因此,要尽量避免阳光暴晒皮肤,尤其是面部皮肤,平时外出要使用防晒霜,带宽边太阳帽,穿保护性的服装。尽量在早晨或傍晚进行户外运动。

2、给皮肤增加水分

人体充足的水分供给,不仅有助于人体各细胞生理活性的保持,也使皮肤减少皱纹,显得滋润。人体缺水,会使皮肤干燥,无弹性,显得苍老。

专家建议,健康人每天饮用6-8杯水。另外,根据日本美容专家介绍,经常用凉开水洗脸,更容易使脸部皮肤保持水分,使脸部显得柔软、细嫩、光泽而富有弹性。这可能是由于凉开水含气体少,对人体细胞具有更大的合理,更容易渗透到皮肤内。

3、避免吸烟

吸烟可以通过破坏皮肤最外层的“保护膜”而使皮肤产生皱纹,使嘴角皱纹的皮肤干燥。吸烟可使一氧化碳取代血液中的氧,使血管收缩,造成流向皮肤细胞的氧气和养分减少,导致吸烟者皮肤过早地产生皱纹。

4、避免过量饮酒

许多饮酒的女性出现烦人的酒渣鼻。严重影响了女性的眉毛,这是由于面部的螨虫感染,在饮酒后导致加重和血管扩张,最终恶化而造成。过量饮酒可造成皮肤脱水,破坏脆弱的神经传导系统的平衡,导致睡眠不好,加速人的皮肤衰老。

5、为皮肤提供适当营养

为皮肤提供适当的营养,主要是为皮肤补充充足的维生素,皮肤中最需要的维生素有维生素A、维生素E、维生素C、维生素B。上述各种维生素对皮肤的作用各不相同,维生素A主要是保持皮肤黏膜的完整性;维生素E是皮肤中最重要的抗氧化剂;维生素C具有使皮肤祛斑和增白的作用;维生素B可以调节新陈代谢,维持皮肤和肌肉的健康,促进细胞的增长和分裂。

6、保证充足的睡眠轻

在7-8小时的睡眠时间里,身体会分泌出特殊的皮肤生长因子。这种物质加速了增加皮肤弹性的角质蛋白的合成,同时可以促进皮肤的新陈代谢,使皮肤皱纹减少。如果经常睡眠不足,就可以导致皮肤皱纹增多。

7、护肤宜吃饮食

亚麻籽

亚麻籽富含欧米伽3脂肪酸,对防止老年斑和皱纹具有重要作用。研究发现,每天食用亚麻籽有助于缓解皮肤红肿症状,使皮肤更柔滑。亚麻籽可加入燕麦粥等多种食物中食用。

蓝紫色水果

蓝莓、黑莓和桑葚等蓝紫色水果都富含抗氧化剂,可有效抗击营养不良及环境因素导致的皮肤损伤。

葵花籽

葵花籽富含重要营养素维生素E,有助防止皮肤晒伤。葵花籽既是便于携带的零食,又可加入燕麦片、凉拌菜、全谷食物或干果中混合食用。

黑巧克力

吃黑巧克力可增加人体的黄酮醇摄入量,黄酮醇对皮肤具有保护作用,让皮肤更年轻。

红薯

红薯富含胡萝卜素(能在身体内转化为维生素A)和维生素C,这两种维生素可让皮肤健康亮丽。维生素C可增加人体胶原蛋白的产生,让肌肤柔软光滑。维生素A是一种强效抗氧化剂,可对抗体内自由基损伤,预防皮肤癌的发生。

西红柿

西红柿富含的抗氧化剂番茄红素有助于改善皮肤健康,防止色素沉淀。西红柿熟吃有助番茄红素的吸收,西红柿炒鸡蛋及炖牛腩都是不错的选择。

酸奶

酸奶富含优质蛋白质,可保持皮肤紧致,有助防止和抗击皱纹。酸奶最好选择原味酸奶,少喝果味的。

孩子营养不良的表现
宝宝退烧药有哪些
上腹胀的中医治疗
宝宝着凉咳嗽怎么办
猜你会喜欢的
猜你会喜欢的